30 mulheres incríveis revelam o que fazem pro bem-estar instantâneo!

04/11/2018  •  Por Thereza  •  Pense, Saúde

Vamos encerrar nossa semana do bem-estar da melhor maneira possível? Com dica de mulheres reais, incríveis e inspiradoras? Bom, estou falando de você mesma, querida leitora, encerrando a semana temática com quem me inspira a manter o Fashionismo diariamente atualizado há mais de 10 anos, você!

Na segunda-feira, perguntei no Grupo do Fashionismo (pra participar, clica aqui) e no Instagram, o seguinte:  O que move e acalma vocês? Pode ser espiritual, cerebral, emocional, uma música, uma série, um livro, um mantra, o que te deixa bem e você gostaria de compartilhar com todo mundo?

Foram centenas de respostas incríveis e inspiradoras (vale ler aqui), tem leitora, amiga blogueira, enfim, mulheres admiráveis, com isso, separei 30 que me chamaram a atenção e compartilho aqui pra gente encerrar nossa semana (bom, e começar outra rsrs!). São coisas simples, pequenos luxos, vaidades, mas que no geral podem ajudar a resgatar nosso autocuidado e aquele momento íntimo e pessoal, simples assim! Se perdeu algum post da série, clica aqui!

“Faço ho’oponopono ou ponho áudios de frequência hertz (no YouTube tem muitos pra diversos temas, hj usei “melhorar as energias..”)“. Claudia

“Sou bastante ansiosa e nesses últimos tempos parece que minha ansiedade aumentou. Baixei um app na internet chamado Querida Ansiedade, tem exercícios, dá pra conversar online, vídeos, diário. Me ajuda bastante!” Bárbara

“Caminhar na rua me acalma, me deixa feliz! Não gosto de ficar rodando em praça e etc, gosto de passar pelas ruas bonitas,  geralmente no final da tarde ou à noite, adoro ver a rua de outra forma, sentir o vento e etc!” Lorena

“Em dias estressantes, faço um cházinho, sento na minha cama e leio umas cartas/mensagens que tenho de pessoas queridas ou ouço uma música calma. Depois passo algum creme cheiroso no corpo e fico quietinha na minha, curtindo minha companhia e tentando me reencontrar de novo.”  Alessandra

“Livros e séries divertidas: The Good Place, Atypical.” Marina

“Gosto de fazer um ritual no banho. Colocar minhas músicas favoritas, máscaras no cabelo, e esfoliar o corpo inteiro, aquela sensação de trocar de pele, sabe? Amo. Faço quando me sinto sobrecarregada. Gosto muito de esfoliar com borra de café ou açúcar mascavo com mel. Passo uns bons minutos massageando bastante o corpo. Às vezes término com um banho de ervas (espada de São Jorge é meu favorito) outras vez com um jato frio pra fechar os poros. Me sinto outra!” Alinie

“Eu apago a luz do banheiro, acendo uma vela e tomo um banho quente. Já virou uma terapia. Além de exercícios de yoga e meditação, uso os app Calm e Headspace.” Thalita

“Sheet mask + headspace (gosto do pack de ansiedade ou tristeza pra momentos tipo essa semana) + exercício intenso (corrida ou uma aula da Velocity).” Mirella

“Mantra “isso também passa e eu vou ficar bem” e música, como algum louvor que fale sobre o amor e cuidado de Deus.” Tassiane

“Aromaterapia (de preferência os Pomanders @floraisearomas), música calma (mantras) e livros (autoconhecimento ou chick lit, depende do mood do dia)!” Alê

“Escutar Spice Girls sempre me deixa mais leve! Wannabe é um mantra fortíssimo!” Lígia

“Atividades manuais, que permitam que eu ouça música, faça as coisas ao ar livre e acabe criando algo no fim são meu maior auto-cuidado. Tenho costurado, desenhado, cuidado de plantas, restaurado peças antigas de decoração etc.. além de distrair, melhora bastante minha coordenação motora fina!” Bia

“Assistir Friends” Gabriela

“O que me ajuda muito são os livros! Não tem cozy vibes melhor do que estar no silêncio em casa, com um bom livro e uma taça de vinho. Recomendo muito o livro “O que eu sei de verdade” da Oprah Winfrey. Transformador!” Natália

“Eu comecei a estudar filosofia aplicada a vida moderna, porque nesse mundo atual é difícil a dualidade de querer ser uma pessoa melhor enquanto tenta manter a fé no ser humano. Além disso, coisas mais simples: tomar café da manhã com calma pra poder começar o dia bem, comer sem celular perto, não olhar as redes sociais assim que acordo, fazer máscara fácil uma vez por semana, fazer as unhas uma vez por semana, me permitir não ter um cronograma exaustivo todos os dias, caminhar aos fins de semana, escrever coisas boas ao fim de meus dias, pequenas coisas que fazem a diferença!” Thici

“Se der, marco uma massagem, se não der, um banho de chuveiro quentinho com algum produto mara e cheiroso já me faz tão bem… E ouvindo música clássica de preferência!  Vic

“Tratamentos de beleza pra pele, meditação guiada com uma vela beeem deliciosa acesa e pra fechar uma playlist com músicas acústicas no spotify!” Laura

“Existe uma estratégia em Terapia Cognitivo-Comportamental que a gente sempre ensina os pacientes a utilizar, chamada A.C.A.L.M.E.-S.E. Ela ajuda quando o paciente consegue identificar a crise de ansiedade vindo, ou os gatilhos que trazem uma, e utiliza a técnica para reduzir gradativamente os sintomas.” Taís

“Medito antes de deitar, assim já dou uma desacelerada e pra ajudar a pegar no sono, ligo o app White Noise, que tem sons ambientes relaxantes (tipo barulhinho de ventilador ligado, de chuva, de cabine de avião).” Mariana

“Eu faço artesanato, no momento macramê e tear. Acaba sendo um momento meio de meditação também, pois não penso em nada, só acompanho o movimento dos fios. Sem contar que me ajuda a sair um pouco do computador e celular. E também, é até engraçado, mas fazer a unha me acalma. Fico um tempão, escolho esmalte, pinto devagar, limpo os cantinhos, no final já tô mais tranquila!” Layla

“Desenhar e escrever. Normalmente mando e-mails para mim mesma com fotos dos desenhos. É legal, e uma forma de manter meus diários.”  Xofanna

“Tenho lido muito “The Power of Now” e “365 days of Tao”, ensinam muito sobre essa introspecção. Meditação e yoga tem sido meu aliados também! Uma boa alimentação com coisas frescas e mais naturais possíveis, mas o melhor de tudo é uma mente positiva, aceitação de como eu sou e de como posso melhorar todos os dias, nao me chatear por coisas que eu nao posso controlar!” Leila (de Moçambique <3)

“Quando preciso relaxar sempre escuto Chopin – Nocturne op.9 no. 2. Na hora de dormir, apago as luzes do quarto e assisto vídeos de ASMR usando fones de ouvido.” Karina

“Meditar e skincare. Saber que de alguma forma estou cuidando da mente e do corpo e sendo gentil comigo mesma faz as coisas parecerem viáveis de encarar.” Letícia

“Luz baixa, chá, óleo essencial de hortelã pimenta, 10min de yoga/alongamento (down dog é o melhor app).” Picsnic

“O site Personare é o meu queridinho! Tem vários artigos leves e rapidinhos com dicas de meditação, bem estar e terapias, ideal pra você ler de manhã logo que liga o computador no trabalho! Me ajuda muito e aprendi muita coisa bacana.” Tainara

“O que me acalma é o ócio. Passar um tempo apenas existindo, sem ter compromisso com nada nem niguém!” Isabela

“Quando bate a ansiedade e o stress, ouço uma meditação guiada (o canal yoga mudra no YouTube é demais!), fico uns minutinhos concentrada na minha respiração ou faço alguns alongamentos. Se o negócio tá muito hardcore, eu faço agachamento kkkkk (sério)”. Carolina

“O mantra Om Namah Shivaya vreade. Tem um livro muito bom chamado “Como manter a mente sã”, indico muito!” Veronica

“Meu propósito na vida e na carreira, e o que mais me ajuda é quebrar estados mentais (quando vem aquela voz com pensamentos/sentimentos negativos), eu penso em quantas vezes eu já superei e venci desafios e obstáculos e como sou grata a tantas coisas e pessoas que fazem parte da minha jornada. Aí tudo acalma por dentro!” Marlene

 

Espero que tenham gostado da nossa série de posts sobre bem-estar, autocuidado, reflexão ou toda e qualquer coisa que simplesmente nos faz sentir bem! Foi uma semana temática, mas me esforço para que o Fashionismo fique sempre assim o ano todo, seja moda, beleza ou comportamento, que 5 minutinhos de post te faça bem <3

[ Se quiser rever a semana especial, clica aqui! ]

Netflix: 7 documentários sobre autoconhecimento

02/11/2018  •  Por Thereza  •  Saúde, tv

O feriado taí e o que nos resta? Sim, viver a vida aproveitar com que a gente ama, mas também sabemos que a Netflix é nossa melhor amiga quando o assunto é um bom filme, seriado… ou documentário na nossa semana especial pra desanuviar as ideias!

Aproveitando essa temporada temática do bem-estar (se perdeu algum post, clica aqui!), trago 7 documentários sobre esse mundo zen. De coach motivacional a yoga, passando por significado de felicidade e ressignificado da vida!

netflix documentário

MINIMALISMO

“Pessoas que acreditam que bens materiais não trazem felicidade são entrevistadas neste documentário que aborda a questão: menos é mais?”, um dos meus documentários favoritos da Netflix! Te faz ter uma outra perspectiva sobre o que realmente importa, tipo ter controle sobre a sua própria vida e buscar mais um propósito e menos coisas materiais. Simplesmente assista e me conte depois!

netflix documentário

CAMINHE COMIGO

“Na França, uma comunidade de monges liderada pelo mestre zen budista Thich Nhat Hanh se abre para mostrar a prática da atenção plena e a vida monástica”, a atenção plena no caso é o Mindfulness, uma técnica de respiração e foco no momento presente que já falamos dela algumas vezes aqui. Eu descobri esse documentário (narrado por nada menos que Benedict Cumberbatch) essa semana e já quero assistir.

netflix documentário

HAPPY – FELIZ

“Embarque em uma jornada pelos pântanos da Louisiana às favelas de Calcutá em busca do segredo da verdadeira felicidade”, o documentário não só conta histórias e trajetórias de vida em busca da felicidade, mas traz reflexões e fontes científicas sobre o tema. De um estudo de universidade até uma história de vida, é uma busca pelo segredo da felicidade numa viagem por vários países, culturas e etnias.

netflix documentário

TONY ROBBINS – EU NÃO SOU SEU GURU

“Os clientes são fãs incondicionais das técnicas de coaching nada ortodoxas de Tony Robbins. Conheça os bastidores do megaevento anual que atrai milhares de participantes”, acho que muita gente já ouviu falar no Tony Robbins, um coach motivacional que mais parece um superstar.

Ele atende famosos de Oprah a Lebron James, passando por todo e qualquer anônimo disposto a pagar uma pequena fortuna em busca de um ressignificado da vida. Esse documentário sobre ele e um de seus megaeventos é visceral e muito interessante.

netflix documentário

HUMANO – UMA VIAGEM PELA VIDA

Sabe a palavra empatia? Pois bem, esse documentário é um pouco a síntese disso, “mais de 2 mil pessoas de diversas idades e etnias refletem sobre suas experiências e sobre o que faz de nós humanos”. A fotografia do filme é incrível e a curadoria das histórias nos faz refletir.

netflix documentário

YOGA – ARQUITETURA DA PAZ

“Baseado no livro homônimo do fotógrafo Michael O’Neill, este documentário mostra a jornada dele pelo universo da ioga durante 10 anos”, esse docu mostra a jornada do fotógrafo no mundo da yoga ao tentar curar uma lesão que poderia acabar com sua carreira. Segundo Michael, “apenas o ato de procurar alternativas já traz ganhos essenciais“, ele ainda fala que a busca por válvulas de escape externas ajuda a enfrentar buscar obstáculos. É um filme com uma lição de força e resiliência.

netflix documentário

FOOTPRINT – THE PATH OF YOUR LIFE

“Acompanha a viagem de 10 homens pelo Caminho de Santiago, uma jornada de 800 quilômetros e 40 dias a pé que desafia a força e a fé do grupo”, o documentário mostra as orações por todo o longo caminho, tem experiências  de fé, amizade e perseverança. É uma forma de viajar junto e de como o caminho pode ajudar no seu desenvolvimento pessoal e inspirar um novo olhar sobre o mundo.

Espero que tenham curtido a seleção, caso tenham alguma sugestão similar, compartilha com a gente!

Os livros de cabeceira de Oprah Winfrey

01/11/2018  •  Por Thereza  •  Compras, Saúde

Se tem uma pessoa que é unanimidade mundial, o nome dela é Oprah Winfrey! A apresentadora, empresária, humanitária é de uma força e energia sem igual. Sua luta, história de vida e ensinamentos são muito valiosos, sem contar que seu programa de tv foi ícone de gerações.

E o que Oprah lê? Bom, deve ler muitas coisas, mas num bate-papo com a Gwyneth Paltrow em seu podcast Goop, ela revelou suas “leituras essenciais para ser um ser humano nesse mundo” e eu achei tão legal e de acordo com nossa semana do bem-estar  que trouxe alguns títulos pra cá.

Um novo mundo – O despertar de uma nova consciência, de Eckhart Tolle: Esse manifesto espiritual é o número 1 na lista de Oprah. Ela conta que “o autor compara a nossa consciência obcecada pelo ego a um estado autodestrutivo de insanidade” e continua “ele tem uma maneira de mostrar que a humildade, a reverência e a bondade em relação ao universo podem radicalizar a identidade pessoal e o processo de tomada de decisões”.

Por fim, Oprah revela que sem a ilusão do ego, os obstáculos tornam-se degraus para lugares mais altos, em vez de retrocessos. Um bom livro em tempos de redes sociais e competitividade exacerbada. [Custa R$17,90 aqui]

Uma dobra no tempo, de Madeleine L’Engle: Tem Oprah atriz no filme lançado esse ano chamado “A wrinkle in time”, que foi original desse livro que ela recomenda. A história segue Meg, uma jovem cujo pai cientista desaparece na quinta dimensão. Para resgatá-lo, ela percorre todo o universo, o mal e tudo mais, com a ajuda de três guias místicos que viajam pelo astral. E o papel de Oprah é a de uma figura-mãe celestial, boa dica pra quem gosta desse tipo de livro. [Custa R$18,90 aqui]

I Know why the caged bird sings, de Maya Angelou: O único em inglês da lista, mas vale a pena esse título de Maya Angelou com o prefácio escrito pela própria Oprah. Ela conta que aos 15 anos leu as memórias de Maya e ficou chocada ao encontrar sua própria história de vida articulada em suas páginas.

Com o tempo, a ativista se tornou uma mentora para Oprah, oferecendo seu conselho e perspectiva em vários pontos de sua vida. Ainda hoje, Oprah chama o espírito de Angelou pelo nome sempre que ela precisa de um pouco de luz extra. Ou seja, sente o poder do livro! [Custa R$28,32 aqui]

O que eu sei de verdade, de Oprah Winfrey: Por fim, um livro dela própria! Oprah já lançou vários títulos, mas esse ela considera um clássico. Nele resumiu alguns itens essenciais, como “Preocupar-se é tempo perdido. Use a mesma energia para fazer algo sobre qualquer preocupação que você”. Curto e profundo, é aqui que Oprah registra suas lembranças mais esclarecedoras, anedotas engraçadas e, claro, dicas brilhantes. [Custa R$12,90 aqui]

LIVRO OPRAH

Espero que tenham curtido as dicas de Oprah e aproveitem o feriado pra atualizar a biblioteca!

 

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