Como o Mindfulness tem mudado minha perspectiva sobre a vida

15/01/2018  •  Por Thereza  •  Pense, Saúde

“Nós só temos um momento pra viver, e é o agora, mas tendemos a nos apegar mais ao passado ou projetar o futuro. É raro notarmos o que está acontecendo no presente”

Sempre quando viajo, costumo falar em voz alta e de repente, “estou no lugar tal”, “estou fazendo coisa tal”. Seja num ponto turístico ou restaurante que sonhava conhecer, eu falo pra quem está do meu lado (que muitas vezes não entende rs) que eu estou naquela hora e naquele lugar fazendo algo que sempre quis fazer, é como se eu tivesse registrando aquilo na minha mente.

Eu não sabia, mas isso é Mindfulness puro (em português, Atenção Plena)! Conheci essa técnica no início do ano passado e posso dizer que minha vida simplesmente mudou. E foco aí na palavra simples. Coisas simples mudaram, mas que fizeram toda a diferença, entende? Explico.

Meu primeiro contato com o Mindfulness foi na fila do mercado, onde ficam aquelas revistinhas. Era uma publicação de saúde e tinha uma foto de um mulher estressada na capa e a chamada era algo como “descubra a nova técnica de meditação que está na moda e transformará sua vida”, daí eu comprei, claro. Logo depois, comecei a ver uma ou outra pessoa falando sobre a tal técnica e pronto, entrei nesse universo até então desconhecido e talvez desacreditado pra uma pessoa cética feito eu.

Mas afinal, do que se trata o Mindfulness? Apesar de ter uma referência budista, não é nada religioso, é uma técnica científica de meditação, é um estilo de vida que te faz simplesmente prestar a atenção no momento presente, te faz recuperar os sentidos. É um treino mental que te tira do piloto automático da vida e te mantém atenta, porém relaxada. Te faz receber as coisas que estão acontecendo com você (sejam as boas ou ruins), realizar, aceitar, encarar ou simplesmente aproveitar. O benefício é a conscientização da vida agora, encarand0-a de frente, mas com serenidade, a idéia é você valorizar cada bom momento da vida, mas também estar pronto pra lidar com as dificuldades de forma mais preparada e ponderada. Você fica mais resiliente, tudo isso a uma respiração de distância.

Como isso acontece? Treinando seu cérebro basicamente através da respiração, do reconhecimento do seu corpo, sensações e pensamentos. É uma percepção daquilo que você está sentindo e até mesmo ouvindo, se conectando com momentos cotidianos que formam o tal momento presente. Isso ocorre seja você deitado ouvindo sua respiração, caminhando e observando cada paisagem ou até administrando pensamentos nocivos. Muitas vezes, a Atenção Plena é também buscar se concentrar no nada, mas o mais importante: ter a plena noção e domínio da sua mente. Parece uma viagem ou uma loucura, mas é simples e MUITO eficiente.

Por que eu precisei do Mindfulness? Nada grave, mas eu tenho umas questões e até bagagens de vida, sou ligeiramente ansiosa e estressada, e quem não é um pouco disso nos dias de hoje? E o que mais me incomoda, a hipocondria. Eu sempre acho que posso estar com a próxima doença x e ter o piripaque y, com isso, muitas vezes esse misto de medo e ansiedade me consumia a um ponto que me incapacitava de realizar até mesmo simples tarefas. Junto a isso, o advento da idade deixava tais medos mais próximos, mais reais e me aproximava de pensamentos que talvez eu desejasse ter apenas aos 80 anos (se Deus quiser eu vou chegar lá rsrs).

Eu sempre fui muito tranquila, desapegada, mas sabia que esses pensamentos não eram mais apenas exceções e estavam me tirando do eixo de forma recorrente, logo, sem necessidade de ~intervenção maior, o Mindfulness tem me ajudado a me encontrar e buscar até mesmo um propósito. É simples, mas não é de uma hora pra outra.

O primeiro passo pra imersão ao Mindfulness, foi comprar o livro Atenção Plena, acredito que ele seja o mais famoso e é muito direto ao ponto. Ele faz uma boa introdução à técnica e depois completa com 8 exercícios de meditação pra ler/fazer 1 por semana, que vão da mais simples e com técnicas de respiração e BodyScan, até mesmo aquelas de “emergência” para quando você se vê estressado. O livro ainda tem exercícios bem legais como “liberadores de hábitos” e outras técnicas rápidas que deixam tudo mais interessante. Ele ainda vem com cd pra você ter a meditação guiada (mas eu ouvi todas online aqui).

O legal dessa técnica é que eles também desmitificam um pouco da meditação clássica (os mais ortodoxos dizem que Mindfulness é americanizada demais), você não precisa botar uma roupa zen, esticar um tapete, fazer pose, com o Mindfulness você pode se conectar no meio do trabalho, deitada antes de dormir, enfim, simplifica-se. O que se sugere, e acredito que isso sirva pra tudo na vida, é criar um hábito, sejam 5, 10 ou 20 minutos, que você busque um tempo conectado com você.  A meditação é uma prática simples que ganha poder com a repetição, ela não resolve nada a curto prazo, mas fornece a perspectiva de que é possível melhorar.

Outra coisa legal que aprendi mais ainda com a técnica, é que ela é mais que uma respiração, ela te dá mais compaixão. Ela ajuda você a observar seus pensamentos sem julgamento, ela basicamente respeita tudo que passa pela sua cabeça, te acolhe e te ajuda a tomar um rumo antes que qualquer pensamento negativo desencadeie sobre você. Agora mais do que isso,  ela te incentiva a ser uma pessoa melhor para com os outros, ter mais empatia e compreensão. Segundo eles, a parte do cérebro que é ativada como sentimos de empatia genuína é a mesma que é acionada pela meditação da atenção plena: a ínsula.

O legal é que em tempos de vida agitada e pessoas cada vez mais multiconectadas, o mindfulness tem surgido forte como uma forma de terapia barata, simples e eficiente. Nos Eua, existem aulas para crianças entenderem desde cedo e desde sempre foi recomendado pelo Ministério da Saúde como forma eficaz e cientificamente comprovada no combate às doenças ~modernas, que vão de ansiedade a síndrome do intestino irritável.

Esse post está ficando enorme e merecia uns 5 capítulos, mas vale lembrar que aqui eu obviamente não ensino ninguém a meditar, apenas compartilho minha experiência e incentivo fortemente que se deem a chance de fazer o mesmo. Se trocamos dicas de moda e beleza, acredito que esse universo de bem estar tem ganhado mais espaço e mais importância no nosso universo, pois no final das contas está tudo meio ligado! Se vocês curtem o tema, posso voltar com mais pautas pra gente trocar ideias (posso falar de mais livros sobre o tema) e se você tem vivenciado esse momento presente, conte sua história, quem sabe assim não incentiva mais e mais gente!

“Mindfulness significa conscientizar-se plenamente da vida que você já tem, em vez de focar na vida que você gostaria de ter.”

 

Dormindo como uma Kardashian

12/09/2017  •  Por Thereza  •  Celebridades, Compras, Saúde

O tempo muda e as prioridades também! Se antes eu queria saber o blush ou shampoo das Kardashians, hoje eu já me ligo (também) em outras dicas, digamos, mais existenciais! Outro dia, a Khloé Kardashian revelou em seu app segredos pra dormir melhor! E sabemos que a sister gente boa é toda ligada em cuidados para casa e bem-estar geral, logo, eu anotei a dica.

Entre vários produtinhos que ela compartilhou na foto acima, Khloé revelou que é fã do Lavender Roll-On Relaxing Essential Oil da L’Occitane, segundo ela, o produto ajuda a relaxar e criar um ambiente mais propício para o sono.

O produto tem em sua fórmula Lavandas da região de Provence transformadas em óleo essencial e com propriedades relaxantes. O produto é roll-on e ajuda a aliviar a tensão e relaxar a mente. Ele deve ser usado antes de dormir, mas também durante o dia, pra quem busca um momento relax.

Ele custa U$15 lá fora e eu fui correndo no site da L’Occi aqui no Brasil ter minha noite de Kardashian, mas infelizmente não tem por aqui, maaas, descobri uma linha deles que não conhecia e faz esse papel relaxante!

A Aromacologia é uma linha que contém óleos essenciais e  tem produtos Relaxantes, Revitalizantes e para Equilíbrio e, segundo a marca, “uma das nossas mais belas descobertas é o poder das essências e como elas são capazes de influenciar nossas sensações, emoções e proporcionar harmonia e bem-estar ao corpo e a mente”. Dito isso, fiquei bastante tentada, pois eu acredito em todo tipo de produto com essa proposta de bem-estar, sou digitalmente influenciada com sucesso.

Entre óleos corporais, água perfumada, sais de banho, bálsamo relaxante, sabonetes e cremes, um produto me chamou a atenção: o Pillow Mist Relaxante, que remete essa ideia inicial Khloé. O produto contém óleos essenciais de lavanda, bergamota, mandarina, laranja e gerânio, e deve ser borrifado no quarto (mais precisamente na roupa de cama) para promover o relaxamento e bem-estar, fiquei bem tentada para experimentar!

Outro dia postei aqui 5 coisas que tenho buscado pra um sono melhor e, entre meditação e máscara do sono, esse já entrou na listinha! Vocês conheciam esse produto ou recomendam algo similar?!

 

A vaidade foi longe demais? Conheça o coquetel de vitamina na veia

10/08/2017  •  Por Thereza  •  Beleza, Saúde

Você é vaidosa?! Bom, esqueça todo e qualquer procedimento estético que você conhece, acho que esse superou. Obviamente envolve polêmica e questionamentos, afinal, qual é o limite da vaidade?

Tenho visto pelo stories algumas celebridades (a última foi a Steph Shep) no soro, isso mesmo, no soro, só que não no hospital, mas num local casual, num dia qualquer. Como boa curiosa, fuxiqueira, investigadora que sou, fui desvendar e mistério e logo abriu-se um novo universo (que talvez eu neeem queria ter conhecido) de vitamina na veia.

Os IV Drip spa ou os Injection Bar, do que se trata? Explico. São lugares que desenvolvem um coquetel à la carte e customizado de vitaminas e injetam direto na sua veia. Você pode tá querendo se curar de uma ressaca, acabar com o jet-leg, evitar uma gripe, repor uma vitamina no seu corpo, tem de tudo.

Existem clínicas de tratamento exclusivas para esse tipo de tratamento e muitos spas que já colocaram em seu cardápio esse tipo de procedimento, o negócio é uma febre lá fora e já foi recomendado por famosas como Rihanna, Chrissy Teigen e Gwyneth Paltrow.

O que os profissionais garantem é que, diferente de comprimidos de vitaminas que perdem muito de sua absorção durante a ingestão, o tratamento intravenoso é mais eficiente e poderoso, pois seu sangue recebe na hora uma alta dose de vitaminas, minerais e aminoácidos, tudo a gosto do freguês. O tratamento garante um aumento de energia, imunidade, melhora seu humor, sono, pele, tudo em meia hora, 500ml e resultando instantâneo.

Dentre os tratamentos, é possível encontrar shots de vitaminas como: L-Carnitina (reduz colesterol, pressão sanguínea), Biotina (pra quem sofre com perda de cabelo), Vitamina B6 (ajuda na perda de de peso, aumenta serotonina), Vitamina B12 (acelera o metabolismo), Vitamina B (melhora energia e imunidade), Vitamina C (Cuida da pele e evita gripe), esses pontuais custam na faixa de U$25.

Ainda existem tratamentos com mix de ingredientes que tem função múltipla, tais como: Coquetel de vitaminas anti-cansaço; Hidratação; Antiidade; Detox; Ressaca (bestseller); Enxaqueca; Jet-Lag e outros tratamentos que podem ser customizados de acordo com a necessidade vigente.

Entre spas espalhados por todo o país, um dos mais famosos é o Le Jolie, em Los Angeles (dizem que é o favorito das Kardashians), ele tem uma decoração moderninha e que nem faz parecer que você está passando por um procedimento invasiso. Muitas pessoas realizam festa da vitamina, tudo pra ficar vitaminada em conjunto, é mole?!

As clínicas contam com médicos que avaliam a sua necessidade e enfermeiras, que aplicam e acompanham toda sua curta estada, ainda é possível receber o IVDrop no conforto do seu lar. E logicamente o tratamento é polêmico, enquanto muitos médicos recomendam justamente por se tratar de um tratamento eficiente e de alta absorção, outros afirmam que o ideal é manter uma rotina saudável de exercícios e alimentação, sem precisar recorrer a tratamentos mais invasivos.

Eu fico um pouco chocada, mas impossível não reconhecer que não deixa de ser uma ideia atraente pra muitos. E vocês, já tinham ouvido falar, fariam? Alguma leitora médica pode opinar, apoiar ou questionar?!

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