Netflix: 7 documentários sobre autoconhecimento

02/11/2018  •  Por Thereza  •  Saúde, tv

O feriado taí e o que nos resta? Sim, viver a vida aproveitar com que a gente ama, mas também sabemos que a Netflix é nossa melhor amiga quando o assunto é um bom filme, seriado… ou documentário na nossa semana especial pra desanuviar as ideias!

Aproveitando essa temporada temática do bem-estar (se perdeu algum post, clica aqui!), trago 7 documentários sobre esse mundo zen. De coach motivacional a yoga, passando por significado de felicidade e ressignificado da vida!

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MINIMALISMO

“Pessoas que acreditam que bens materiais não trazem felicidade são entrevistadas neste documentário que aborda a questão: menos é mais?”, um dos meus documentários favoritos da Netflix! Te faz ter uma outra perspectiva sobre o que realmente importa, tipo ter controle sobre a sua própria vida e buscar mais um propósito e menos coisas materiais. Simplesmente assista e me conte depois!

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CAMINHE COMIGO

“Na França, uma comunidade de monges liderada pelo mestre zen budista Thich Nhat Hanh se abre para mostrar a prática da atenção plena e a vida monástica”, a atenção plena no caso é o Mindfulness, uma técnica de respiração e foco no momento presente que já falamos dela algumas vezes aqui. Eu descobri esse documentário (narrado por nada menos que Benedict Cumberbatch) essa semana e já quero assistir.

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HAPPY – FELIZ

“Embarque em uma jornada pelos pântanos da Louisiana às favelas de Calcutá em busca do segredo da verdadeira felicidade”, o documentário não só conta histórias e trajetórias de vida em busca da felicidade, mas traz reflexões e fontes científicas sobre o tema. De um estudo de universidade até uma história de vida, é uma busca pelo segredo da felicidade numa viagem por vários países, culturas e etnias.

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TONY ROBBINS – EU NÃO SOU SEU GURU

“Os clientes são fãs incondicionais das técnicas de coaching nada ortodoxas de Tony Robbins. Conheça os bastidores do megaevento anual que atrai milhares de participantes”, acho que muita gente já ouviu falar no Tony Robbins, um coach motivacional que mais parece um superstar.

Ele atende famosos de Oprah a Lebron James, passando por todo e qualquer anônimo disposto a pagar uma pequena fortuna em busca de um ressignificado da vida. Esse documentário sobre ele e um de seus megaeventos é visceral e muito interessante.

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HUMANO – UMA VIAGEM PELA VIDA

Sabe a palavra empatia? Pois bem, esse documentário é um pouco a síntese disso, “mais de 2 mil pessoas de diversas idades e etnias refletem sobre suas experiências e sobre o que faz de nós humanos”. A fotografia do filme é incrível e a curadoria das histórias nos faz refletir.

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YOGA – ARQUITETURA DA PAZ

“Baseado no livro homônimo do fotógrafo Michael O’Neill, este documentário mostra a jornada dele pelo universo da ioga durante 10 anos”, esse docu mostra a jornada do fotógrafo no mundo da yoga ao tentar curar uma lesão que poderia acabar com sua carreira. Segundo Michael, “apenas o ato de procurar alternativas já traz ganhos essenciais“, ele ainda fala que a busca por válvulas de escape externas ajuda a enfrentar buscar obstáculos. É um filme com uma lição de força e resiliência.

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FOOTPRINT – THE PATH OF YOUR LIFE

“Acompanha a viagem de 10 homens pelo Caminho de Santiago, uma jornada de 800 quilômetros e 40 dias a pé que desafia a força e a fé do grupo”, o documentário mostra as orações por todo o longo caminho, tem experiências  de fé, amizade e perseverança. É uma forma de viajar junto e de como o caminho pode ajudar no seu desenvolvimento pessoal e inspirar um novo olhar sobre o mundo.

Espero que tenham curtido a seleção, caso tenham alguma sugestão similar, compartilha com a gente!

Os livros de cabeceira de Oprah Winfrey

01/11/2018  •  Por Thereza  •  Compras, Saúde

Se tem uma pessoa que é unanimidade mundial, o nome dela é Oprah Winfrey! A apresentadora, empresária, humanitária é de uma força e energia sem igual. Sua luta, história de vida e ensinamentos são muito valiosos, sem contar que seu programa de tv foi ícone de gerações.

E o que Oprah lê? Bom, deve ler muitas coisas, mas num bate-papo com a Gwyneth Paltrow em seu podcast Goop, ela revelou suas “leituras essenciais para ser um ser humano nesse mundo” e eu achei tão legal e de acordo com nossa semana do bem-estar  que trouxe alguns títulos pra cá.

Um novo mundo – O despertar de uma nova consciência, de Eckhart Tolle: Esse manifesto espiritual é o número 1 na lista de Oprah. Ela conta que “o autor compara a nossa consciência obcecada pelo ego a um estado autodestrutivo de insanidade” e continua “ele tem uma maneira de mostrar que a humildade, a reverência e a bondade em relação ao universo podem radicalizar a identidade pessoal e o processo de tomada de decisões”.

Por fim, Oprah revela que sem a ilusão do ego, os obstáculos tornam-se degraus para lugares mais altos, em vez de retrocessos. Um bom livro em tempos de redes sociais e competitividade exacerbada. [Custa R$17,90 aqui]

Uma dobra no tempo, de Madeleine L’Engle: Tem Oprah atriz no filme lançado esse ano chamado “A wrinkle in time”, que foi original desse livro que ela recomenda. A história segue Meg, uma jovem cujo pai cientista desaparece na quinta dimensão. Para resgatá-lo, ela percorre todo o universo, o mal e tudo mais, com a ajuda de três guias místicos que viajam pelo astral. E o papel de Oprah é a de uma figura-mãe celestial, boa dica pra quem gosta desse tipo de livro. [Custa R$18,90 aqui]

I Know why the caged bird sings, de Maya Angelou: O único em inglês da lista, mas vale a pena esse título de Maya Angelou com o prefácio escrito pela própria Oprah. Ela conta que aos 15 anos leu as memórias de Maya e ficou chocada ao encontrar sua própria história de vida articulada em suas páginas.

Com o tempo, a ativista se tornou uma mentora para Oprah, oferecendo seu conselho e perspectiva em vários pontos de sua vida. Ainda hoje, Oprah chama o espírito de Angelou pelo nome sempre que ela precisa de um pouco de luz extra. Ou seja, sente o poder do livro! [Custa R$28,32 aqui]

O que eu sei de verdade, de Oprah Winfrey: Por fim, um livro dela própria! Oprah já lançou vários títulos, mas esse ela considera um clássico. Nele resumiu alguns itens essenciais, como “Preocupar-se é tempo perdido. Use a mesma energia para fazer algo sobre qualquer preocupação que você”. Curto e profundo, é aqui que Oprah registra suas lembranças mais esclarecedoras, anedotas engraçadas e, claro, dicas brilhantes. [Custa R$12,90 aqui]

LIVRO OPRAH

Espero que tenham curtido as dicas de Oprah e aproveitem o feriado pra atualizar a biblioteca!

 

3 DIY pra incrementar seu bem-estar

01/11/2018  •  Por Thereza  •  Saúde

Uns apreciam uma meditação, outros recorrem à uma reflexão, mas tem aqueles que gostam de colocar a mão na massa e desanuviar a cabeça com um bom DIY – aka do it yourself! Agora se a invenção de moda envolver bem-estar, melhor ainda!

DIY

Aproveitando o tema e nossa semana do bem-estar (perdeu algum post? Clica aqui!), selecionei 3 receitas de “faça você mesmo” que sempre vejo pelo pinterest e blogs gringos e adaptei à minha maneira e com produtos fáceis e baratos de encontrar por aqui!

Uma boa oportunidade pra você ter uma atividade prazerosa nesse feriadão, criar um produto útil e que ainda vai te trazer bem-estar (e de quebra pode presentear amigas próximas, tem coisa mais fofa?). Pois bem, tome nota nas nossas receitas de Spray relaxante para o quarto, Água de rosas e Sais de banho!

SPRAY RELAXANTE PRO QUARTO

diy aromaterapia

Amo esse universo de bem-estar para o quarto, tipo fazer um afago decorativo/olfativo ao nosso refúgio, já foi tema de post aqui (esse spray da L’Occitane, pena que meio carinho), agora chegou a vez de fazer um à nossa maneira e bem mais barato, anote os ingredientes!

60ml de água destilada

20ml de vodka

15 gotas de óleo essencial de lavanda (ou qualquer um do seu gosto, desde que tenha essa função relaxante:D)

1 frasco de viagem spray

Você pode aplicar na roupa de cama antes de dormir, toalhas, cortinas, enfim, aromaterapia caseira! Mas do que se trata a água destilada? É uma água pura, feita através de um processo que remove os minerais e outras partículas da água, deixando-a estéril. Existem até tutoriais pra você fazer em casa, mas é tão baratinha, que vale a pena comprar pronta. É possível achá-la em algumas grandes farmácias ou em casa de materiais médicos (onde comprei, e esse galão custou R$19, tem de 1l por R$8, mas como precisaria de mais pro outro diy, aproveitei).

E sobre a vodka, não se preocupe, sua cama não vai ficar com cheiro de bebedeira rs, muito que pelo contrário, esse é o segredo pro diy. O álcool em questão é um emulsificante que promove a mistura do óleo e da água e também mantém a fragrância por mais tempo.

Por fim, o óleo essencial que vai fazer toda a diferença! Lembrando que é preciso comprar o puro, ele é carinho (porém, usamos nos 3 diy!), mas vai durar muito tempo, pois com poucas gotinhas faz-se milagre. No Mundo Verde tem de vários aromas, optei pelo de Lavanda (custou R$54), pois é um clássico e calmante. Para esse pillow mist, também recomenda-se óleos como o de: baunilha, camomila, cedro ou qualquer um do seu gosto. Na hora de usar, não deixe de agitar!

ÁGUA DE ROSAS

diy água de rosas

Vocês sabem que eu amo Rosewater, já experimentei de várias marcas (aqui teve post da Glossier e Mario Badescu), mas infelizmente aqui no Brasil não conheço nenhuma marca que produza, mas quem se importa… bora fazer nosso diy!

1,5 L de água destilada

8 rosas vermelhas ou rosas (importante, que seja orgânica, sem uso de pesticidas)

6 gotas de óleo de rosa mosqueta ou de amêndoas (ou qualquer óleo que você goste)

1 frasco de viagem spray

Pra fazer é super fácil, retire o caule e base da rosa, sem deixar nenhum verde, separe todas as pétalas, lave em água corrente pra se certificar que só as tem pétalas! Depois disso, coloque numa panela grande e despeje a água destilada até cobrir as pétalas, leve em fogo médio por 20-30 minutos (ou até ela sair a cor, você vai perceber o processo). Depois disso, bote num pote em spray e mantenha sempre na geladeira.

Muita gente faz essa diy com água normal, porém assim a durabilidade da sua água de rosas vai ser de dias, mas com a água destilada, aumenta para semanas, desde que você sempre mantenha na geladeira. Esse líquido precioso – e cheiroso! – é ótimo para usar no rosto para refrescar, fixar maquiagem, também funciona como tônico e até para os cabelos. Essa receita rende muito e você pode presentear sua família, amigas e todas ficarão frescas e hidratadas!

SAIS DE BANHO OU ESCALDA-PÉS

diy sais de banho

Esse é um diy clássico! Pode funcionar praquele banho de banheira relaxante, um banho de chuveiro revigorante e até esfoliar ou simplesmente um escalda-pés quentinho e reconfortante. Tome nota na receita!

200g de sal grosso

100 g de sal rosa 

50g de bicarbonato de sódio

15ml de óleo de coco

10 gotas de óleo essencial de lavanda (ou algum do seu gosto)

Flores secas

Pra fazer é simples, primeiro misture os secos, depois coloque o óleo de coco (ele vai ajudar a unir e dar mais “cremosidade” à mistura), adicione as gotinhas de óleo e por fim, acrescente as flores (é opcional, mas dá um charme e energia rs). Coloque num pote e, voilá, use quando precisar. Mais uma boa receita que também funciona como presente de fim de ano!

Espero que tenham gostado do nosso DIY do BEM-ESTAR, se ficou alguma dúvida nas receitas, só me falar! Muitas partes são bem intuitivas, mas a essência é essa e, vai por mim, o resultado é muito positivo!

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