Mindfulness: 10 técnicas de respiração que são infalíveis pro seu bem-estar

31/10/2018  •  Por Thereza  •  Pense

Em janeiro postei aqui sobre a minha relação com a Atenção Plena (Mindfulness), uma técnica de meditação que há quase 2 anos tenho praticado rotineiramente na minha vida (ora mais, ora menos, mas sem perder o hábito ou me forçar a nada). O mindfulness inclusive está muito na moda, ainda bem, pois lá fora a técnica é ensinada até para crianças na escola e espero que difunda cada vez mais por aqui, tipo cesta básica do bem-estar!

Mas do que se trata? A atenção plena nada mais é que uma técnica científica de meditação. É basicamente um estilo de vida que te faz simplesmente prestar a atenção no momento presente e te faz recuperar os sentidos. É um treino mental que te tira do piloto automático da vida e te mantém atenta (porém bem relaxada).

E como isso acontece? Da maneira mais simples do universo, através da única coisa que provavelmente nascemos sabendo: RESPIRAR! Entre muitas coisas, o mindfulness treina nosso cérebro, busca a concentração através do nosso corpo e respiração, garantindo assim que a gente tenha a plena noção e domínio da nossa mente, simples assim.

Outro dia postei aqui sobre alguns livros do tema que li e tem um deles que sempre compartilho na minha rotina nos stories e faz sucesso! O carta para Mindfulness reúne mensagens motivacionais, exercícios clássicos de mindfulness, bodyscan e, o mais legal, técnicas de respiração. Você pode AINDA não estar envolvido nesse universo, mas ler uma dessas técnicas pode simplesmente mudar seu dia sim.

Sem precisar de nada e nem de ninguém, apenas uns segundos de foco, concentração e desejo de dominar a mente. Com isso, selecionei algumas cartas de mindfulness – retiradas desse livro aqui – com respirações que podem te ajudar num momento de stress, necessidade ou mais simples desejo de relaxar, sentir seu corpo e momento presente.

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

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Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Sem mistério, procure um lugar tranquilo, fique confortável, depois é ler, se entregar, concentrar e garanto que pode fazer diferença no seu dia em algum momento. Isso é a iniciação, mas a essência da técnica de Atenção Plena, e se você se sentiu envolvida, vale se informar mais sobre.

 

Instapoetas: Poesia em tempos de Instagram

30/10/2018  •  Por Thereza  •  Estilo

Quem diria que o famigerado Instagram, o app que mexe no ego e psicológico de muita gente, também é capaz de trazer à tona uma excelente leva de poetisas contemporâneas. Bom, o app é a maior vitrine do mundo e quem faz bom uso dela, sai na frente. E é bem isso que dois nomes da instapoesia vem fazendo, conhece essas duas figuras por trás das letras?

Rupi Kaur e Cleo Wade são os nomes mais proeminentes nessa era de poesia digital em tempo de empoderamento feminino, resgate da autoestima e, bom, feminismo como um todo. Você já deve ter visto imagens de seus poemas pelas redes sociais, mas vale conhecer cada persona por trás de mensagens muitas vezes simples, mas certeiras em tempo difíceis. Tipo, era tudo que a gente queria ouvir, sabe? Muita gente acha simplista ou óbvio, mas às vezes é aquele simples afago num mar de ego que o Instagram ilustra.

E o mais bacana é que as duas fogem do padrão vigente, cada uma com sua origem, história e background e que a gente consegue ver refletido em cada poema e, como vocês verão abaixo, looks!

Rupi Kaur looks

Rupi Kaur é a mais célebre dessa geração Instapoeta. A indiana mora no Canadá desde 0s 4 anos de idade, tem mais de 3 milhões de seguidores no Instagram e fala sobre amor, feminismo, perda e feminilidade. Seu primeiro livro, “Outros jeitos de usar a boca”, lançado em 2014, vendeu mais de 1 milhão de cópias, você tem noção do que é isso? Sério, é um feito enorme para uma garota que começou timidade nas páginas do Tumblr e atualmente seus livros foram traduzidos em mais de 30 línguas e é bestseller do New York Times e também aqui no Brasil.

Sobre seu estilo, obviamente a essência indiana fala alto através das cores, mas Rupi também abusa de peças fluidas, minimalistas e contemporâneas. Adora vestidos longos e vaporosos, mas também não larga mão de um terninho working girl. O legal do seu feed é que ela mistura imagens dos seus poemas com fotos inspiradoras.

Cleo Wade Looks

Insta girl poeta? É bem assim que podemos definir Cleo Wade. Nascida em New Orleans, mas criada em Nova York, Cleo é um mix perfeito entre as duas cidades. Artista e poeta, ela escreve para New York Times, Teen Vogue e W Magazine, mas foi através do seu livro, Heart Talk – Sabedoria poética para uma vida melhor, que ela entrou de vez nesse universo de poesias feminstas.

“Quando nos tornamos reais, honestos e crus sobre o que passamos, temos o poder de transformar nossas palavras em medicina e nossas experiências em sabedoria.” o livro é uma delícia, forte, inspirador e que nos faz refletir. Agora falando sobre seus looks, eles transmitem muito bem essa verve intensa e poderosa. Seus looks são de uma new yorker solar, cheia de estilo, personalidade e cores. De um look descolado passando pelo Lower East Side até uma grande noite no Baile do Met, seus looks e palavras inspiram também.

livro poesia instagram

Quer palavras que aquecem a alma, distraem e nos conectam? Vale aumentar a biblioteca com os 2 livros da Rupi, “Outros jeitos de usar a boca” e “O que o sol faz com as flores” e o da Cleo, “Heart Talk” (esse é o único que só tem em inglês). E se você conhece alguma instapoeta que vale o follow pra deixar nossa timeline mais confortável, conta aqui!

Semana do bem-estar no Fashionismo!

29/10/2018  •  Por Thereza  •  Saúde

Convenhamos, temos passado por tempos difíceis e de transformação. Não sei em quem você votou, mas uma coisa é certa nesse país polarizado, ainda estamos todos nesse mesmo imenso e heterogêneo barco e que salvem-se quem puder todos. Os últimos meses foram intensos nessa seara de política que, obviamente, extrapolou pelas redes sociais, relacionamento familiar e as pessoas simplesmente não aguentam mais.

Vocês sabem que aqui no Fashionismo falamos de moda, beleza, comportamento, de adoráveis trivialidade, mas nunca nos mostramos alheios ao que acontece no país (especialmente nas redes sociais, mais precisamente no Twitter), com isso, a ideia da nossa semana Bem-estar é trazer um pouco de afago a esses tempos difíceis, nada que vá mudar a vida de ninguém, mas sem dúvida 5 minutinhos que podem fazer a diferença, entreter, refletir ou simplesmente relaxar.

A temática wellness tem sido pauta recorrente aqui no Fashionismo, através dos meus posts sobre Mindfulnessaka Atenção Plena – com isso tenho me sentido mais confortável a falar sobre isso e entender que essa essência pode ser muito mais valiosa e relevante que uma eventual tendência x ou y.

De hoje até domingo serão 10 posts sobre o universo do bem-estar e autocuidado. Da espiritualidade ao banho de princesa, do mindfulness a documentários temáticos na Netflix. Tem dicas, diy, relato pessoal, enfim, uma semana diferente e tudo com o intuito da gente cuidar da gente, refletir, desanuviar!

Autocuidado não é egoísmo

Os posts já estão prontíssimos e agendados, mas caso você tiver uma sugestão de pauta ou post específico, pode pedir, a semana bem-estar está só começando e espero que aproveitem!

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