3 DIY pra incrementar seu bem-estar

01/11/2018  •  Por Thereza  •  Saúde

Uns apreciam uma meditação, outros recorrem à uma reflexão, mas tem aqueles que gostam de colocar a mão na massa e desanuviar a cabeça com um bom DIY – aka do it yourself! Agora se a invenção de moda envolver bem-estar, melhor ainda!

DIY

Aproveitando o tema e nossa semana do bem-estar (perdeu algum post? Clica aqui!), selecionei 3 receitas de “faça você mesmo” que sempre vejo pelo pinterest e blogs gringos e adaptei à minha maneira e com produtos fáceis e baratos de encontrar por aqui!

Uma boa oportunidade pra você ter uma atividade prazerosa nesse feriadão, criar um produto útil e que ainda vai te trazer bem-estar (e de quebra pode presentear amigas próximas, tem coisa mais fofa?). Pois bem, tome nota nas nossas receitas de Spray relaxante para o quarto, Água de rosas e Sais de banho!

SPRAY RELAXANTE PRO QUARTO

diy aromaterapia

Amo esse universo de bem-estar para o quarto, tipo fazer um afago decorativo/olfativo ao nosso refúgio, já foi tema de post aqui (esse spray da L’Occitane, pena que meio carinho), agora chegou a vez de fazer um à nossa maneira e bem mais barato, anote os ingredientes!

60ml de água destilada

20ml de vodka

15 gotas de óleo essencial de lavanda (ou qualquer um do seu gosto, desde que tenha essa função relaxante:D)

1 frasco de viagem spray

Você pode aplicar na roupa de cama antes de dormir, toalhas, cortinas, enfim, aromaterapia caseira! Mas do que se trata a água destilada? É uma água pura, feita através de um processo que remove os minerais e outras partículas da água, deixando-a estéril. Existem até tutoriais pra você fazer em casa, mas é tão baratinha, que vale a pena comprar pronta. É possível achá-la em algumas grandes farmácias ou em casa de materiais médicos (onde comprei, e esse galão custou R$19, tem de 1l por R$8, mas como precisaria de mais pro outro diy, aproveitei).

E sobre a vodka, não se preocupe, sua cama não vai ficar com cheiro de bebedeira rs, muito que pelo contrário, esse é o segredo pro diy. O álcool em questão é um emulsificante que promove a mistura do óleo e da água e também mantém a fragrância por mais tempo.

Por fim, o óleo essencial que vai fazer toda a diferença! Lembrando que é preciso comprar o puro, ele é carinho (porém, usamos nos 3 diy!), mas vai durar muito tempo, pois com poucas gotinhas faz-se milagre. No Mundo Verde tem de vários aromas, optei pelo de Lavanda (custou R$54), pois é um clássico e calmante. Para esse pillow mist, também recomenda-se óleos como o de: baunilha, camomila, cedro ou qualquer um do seu gosto. Na hora de usar, não deixe de agitar!

ÁGUA DE ROSAS

diy água de rosas

Vocês sabem que eu amo Rosewater, já experimentei de várias marcas (aqui teve post da Glossier e Mario Badescu), mas infelizmente aqui no Brasil não conheço nenhuma marca que produza, mas quem se importa… bora fazer nosso diy!

1,5 L de água destilada

8 rosas vermelhas ou rosas (importante, que seja orgânica, sem uso de pesticidas)

6 gotas de óleo de rosa mosqueta ou de amêndoas (ou qualquer óleo que você goste)

1 frasco de viagem spray

Pra fazer é super fácil, retire o caule e base da rosa, sem deixar nenhum verde, separe todas as pétalas, lave em água corrente pra se certificar que só as tem pétalas! Depois disso, coloque numa panela grande e despeje a água destilada até cobrir as pétalas, leve em fogo médio por 20-30 minutos (ou até ela sair a cor, você vai perceber o processo). Depois disso, bote num pote em spray e mantenha sempre na geladeira.

Muita gente faz essa diy com água normal, porém assim a durabilidade da sua água de rosas vai ser de dias, mas com a água destilada, aumenta para semanas, desde que você sempre mantenha na geladeira. Esse líquido precioso – e cheiroso! – é ótimo para usar no rosto para refrescar, fixar maquiagem, também funciona como tônico e até para os cabelos. Essa receita rende muito e você pode presentear sua família, amigas e todas ficarão frescas e hidratadas!

SAIS DE BANHO OU ESCALDA-PÉS

diy sais de banho

Esse é um diy clássico! Pode funcionar praquele banho de banheira relaxante, um banho de chuveiro revigorante e até esfoliar ou simplesmente um escalda-pés quentinho e reconfortante. Tome nota na receita!

200g de sal grosso

100 g de sal rosa 

50g de bicarbonato de sódio

15ml de óleo de coco

10 gotas de óleo essencial de lavanda (ou algum do seu gosto)

Flores secas

Pra fazer é simples, primeiro misture os secos, depois coloque o óleo de coco (ele vai ajudar a unir e dar mais “cremosidade” à mistura), adicione as gotinhas de óleo e por fim, acrescente as flores (é opcional, mas dá um charme e energia rs). Coloque num pote e, voilá, use quando precisar. Mais uma boa receita que também funciona como presente de fim de ano!

Espero que tenham gostado do nosso DIY do BEM-ESTAR, se ficou alguma dúvida nas receitas, só me falar! Muitas partes são bem intuitivas, mas a essência é essa e, vai por mim, o resultado é muito positivo!

Mindfulness: 10 técnicas de respiração que são infalíveis pro seu bem-estar

31/10/2018  •  Por Thereza  •  Pense

Em janeiro postei aqui sobre a minha relação com a Atenção Plena (Mindfulness), uma técnica de meditação que há quase 2 anos tenho praticado rotineiramente na minha vida (ora mais, ora menos, mas sem perder o hábito ou me forçar a nada). O mindfulness inclusive está muito na moda, ainda bem, pois lá fora a técnica é ensinada até para crianças na escola e espero que difunda cada vez mais por aqui, tipo cesta básica do bem-estar!

Mas do que se trata? A atenção plena nada mais é que uma técnica científica de meditação. É basicamente um estilo de vida que te faz simplesmente prestar a atenção no momento presente e te faz recuperar os sentidos. É um treino mental que te tira do piloto automático da vida e te mantém atenta (porém bem relaxada).

E como isso acontece? Da maneira mais simples do universo, através da única coisa que provavelmente nascemos sabendo: RESPIRAR! Entre muitas coisas, o mindfulness treina nosso cérebro, busca a concentração através do nosso corpo e respiração, garantindo assim que a gente tenha a plena noção e domínio da nossa mente, simples assim.

Outro dia postei aqui sobre alguns livros do tema que li e tem um deles que sempre compartilho na minha rotina nos stories e faz sucesso! O carta para Mindfulness reúne mensagens motivacionais, exercícios clássicos de mindfulness, bodyscan e, o mais legal, técnicas de respiração. Você pode AINDA não estar envolvido nesse universo, mas ler uma dessas técnicas pode simplesmente mudar seu dia sim.

Sem precisar de nada e nem de ninguém, apenas uns segundos de foco, concentração e desejo de dominar a mente. Com isso, selecionei algumas cartas de mindfulness – retiradas desse livro aqui – com respirações que podem te ajudar num momento de stress, necessidade ou mais simples desejo de relaxar, sentir seu corpo e momento presente.

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Respiração Mindfulness Atenção Plena

Sem mistério, procure um lugar tranquilo, fique confortável, depois é ler, se entregar, concentrar e garanto que pode fazer diferença no seu dia em algum momento. Isso é a iniciação, mas a essência da técnica de Atenção Plena, e se você se sentiu envolvida, vale se informar mais sobre.

 

Instapoetas: Poesia em tempos de Instagram

30/10/2018  •  Por Thereza  •  Estilo

Quem diria que o famigerado Instagram, o app que mexe no ego e psicológico de muita gente, também é capaz de trazer à tona uma excelente leva de poetisas contemporâneas. Bom, o app é a maior vitrine do mundo e quem faz bom uso dela, sai na frente. E é bem isso que dois nomes da instapoesia vem fazendo, conhece essas duas figuras por trás das letras?

Rupi Kaur e Cleo Wade são os nomes mais proeminentes nessa era de poesia digital em tempo de empoderamento feminino, resgate da autoestima e, bom, feminismo como um todo. Você já deve ter visto imagens de seus poemas pelas redes sociais, mas vale conhecer cada persona por trás de mensagens muitas vezes simples, mas certeiras em tempo difíceis. Tipo, era tudo que a gente queria ouvir, sabe? Muita gente acha simplista ou óbvio, mas às vezes é aquele simples afago num mar de ego que o Instagram ilustra.

E o mais bacana é que as duas fogem do padrão vigente, cada uma com sua origem, história e background e que a gente consegue ver refletido em cada poema e, como vocês verão abaixo, looks!

Rupi Kaur looks

Rupi Kaur é a mais célebre dessa geração Instapoeta. A indiana mora no Canadá desde 0s 4 anos de idade, tem mais de 3 milhões de seguidores no Instagram e fala sobre amor, feminismo, perda e feminilidade. Seu primeiro livro, “Outros jeitos de usar a boca”, lançado em 2014, vendeu mais de 1 milhão de cópias, você tem noção do que é isso? Sério, é um feito enorme para uma garota que começou timidade nas páginas do Tumblr e atualmente seus livros foram traduzidos em mais de 30 línguas e é bestseller do New York Times e também aqui no Brasil.

Sobre seu estilo, obviamente a essência indiana fala alto através das cores, mas Rupi também abusa de peças fluidas, minimalistas e contemporâneas. Adora vestidos longos e vaporosos, mas também não larga mão de um terninho working girl. O legal do seu feed é que ela mistura imagens dos seus poemas com fotos inspiradoras.

Cleo Wade Looks

Insta girl poeta? É bem assim que podemos definir Cleo Wade. Nascida em New Orleans, mas criada em Nova York, Cleo é um mix perfeito entre as duas cidades. Artista e poeta, ela escreve para New York Times, Teen Vogue e W Magazine, mas foi através do seu livro, Heart Talk – Sabedoria poética para uma vida melhor, que ela entrou de vez nesse universo de poesias feminstas.

“Quando nos tornamos reais, honestos e crus sobre o que passamos, temos o poder de transformar nossas palavras em medicina e nossas experiências em sabedoria.” o livro é uma delícia, forte, inspirador e que nos faz refletir. Agora falando sobre seus looks, eles transmitem muito bem essa verve intensa e poderosa. Seus looks são de uma new yorker solar, cheia de estilo, personalidade e cores. De um look descolado passando pelo Lower East Side até uma grande noite no Baile do Met, seus looks e palavras inspiram também.

livro poesia instagram

Quer palavras que aquecem a alma, distraem e nos conectam? Vale aumentar a biblioteca com os 2 livros da Rupi, “Outros jeitos de usar a boca” e “O que o sol faz com as flores” e o da Cleo, “Heart Talk” (esse é o único que só tem em inglês). E se você conhece alguma instapoeta que vale o follow pra deixar nossa timeline mais confortável, conta aqui!