4 livros imperdíveis sobre Mindfulness (Atenção Plena)

04/04/2018  •  Por Thereza  •  Saúde

Em janeiro postei sobre minha iniciação ao universo mindfulness e como ele tem mudado minha perspectiva sobre a vida em geral, das coisas mais mundanas às questões mais profundas. A atenção plena é uma técnica científica de meditação, é basicamente um estilo de vida que te faz simplesmente prestar a atenção no momento presente, te faz recuperar os sentidos. É um treino mental que te tira do piloto automático da vida e te mantém atenta, porém relaxada. Enfim, você pode ler o post aqui e entender essa viagem.

Mindfulness Atenção Plena

Agora uma coisa eu tenho percebido, se a moda é cíclica, existem outras tendências que são de “fase”. Se há uns anos vivemos o boom da era digital + vida saudável, exercícios físicos e muita malhação entre uma foto e outra, agora estamos iniciando uma fase mais zen. Se o mote era cuidar do corpo, agora também cuida-se da alma e é aí que entra o mindfulness, não só com suas técnicas de respiração, mas um reencontro com você mesmo em tempos de muitas informações, fomo e overdose de redes sociais. A atenção plena é simplesmente viver o momento presente. No final das contas, seja corpo ou alma, o que fica é buscar o equilíbrio, mas no agora.

E se no outro post eu compartilhei minha iniciação, agora falo de livros pra quem quer entrar de cabeça no tema! São títulos pra iniciante, pra você flertar com o tema, livros de cabeceira, enfim, mais conteúdo pra você se entregar de vez ao conteúdo mindfulness.

Mindfulness Atenção Plena

Mindfulness, 100 cartas com exercícios para a atençao plena e redução e stress (Patricia Calazans)

Quem me acompanha no Instagram (clica aqui!), sabe que sempre posto nos stories umas fichas de Mindfulness com a tag #ThetheZen e todas vem desse box com pílulas de respiração e reflexão. Eu criei o hábito de ler uma ficha antes de dormir e é ótimo, recomendo! Aliás, o box é um bom presente para você dar a amigos que não conhecem esse universo, mas gostariam de entrar, é um presente fofo (no Natal dei para várias pessoas!). [aqui R$24,90]

Atenção plena em poucas palavras, 10 minutos por dia para uma vida mais tranquila e menos estressante (Dra Patrizia Collard)

Livro gracinha, rápido e tipo pocket pra você carregar na bolsa. Você lê em 1 horinha e já tem uma percepção rápida e eficiente sobre esse mundo. O livro apresenta a técnica, fala de onde surgiu, traz reflexões e exercícios simples pra você começar a praticar a Atenção Plena. O legal é que os exercícios são bem divididos por minutos e temas. Acho que até funciona bem para um público mais jovem (e eventualmente menos interessado, pois ele prende bem). [aqui R$15,30]

Mindfulness, o diário – Companhia indispensável para um dia sem stress (Corinne Sweet)

Esse foi o último que li e gostei muito! Ele traz a apresentação básica da técnica, explica porque praticar e porque está se popularizando. Seu início é bem técnico e direto, praticamente tópicos que desvendam o sucesso e eficácia da prática. Depois disso são centenas de páginas com técnicas, exercícios e dizeres sobre a meditação em geral. O livro também é uma graça, bom pra ter na cabeceira e ainda e com ótimas ilustrações, é zero maçante. [aqui R$22,00]

Atenção Plena, Mindfulness – O plano que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade do dia a dia (Padraig O’ Morain)

Estou começando a ler agora, pois foi muito recomendado, mas ainda não tenho muitas condições pra falar. Mas pelo pouco que li, gostei bastante! Ele me lembra um pouco o Atenção Plena (que falei no Post 1), é bem didático e completo, pra quem quer chegar já com imersão profunda. [aqui R$28,10]

 

Você tem algum livro sobre o  tema que adora e recomenda? Conta pra gente!

12 Livros de moda pra atualizar sua biblioteca!

28/06/2016  •  Por Thereza  •  Compras, Cultura, Moda

Se tem uma coisa que eu amo comprar nessa vida é livro! É um prazer inenarrável comprar um livro, diz aí!? Pode ser um livro profundo, um coffee table, um só de imagens bonitas e até de colorir, sei lá, é sempre bom ter livro por perto e uma biblioteca recheada é certeza de uma casa rica – e culta rsrs!

Mas eu andei um bom tempo sem comprar livros, pelo simples fato deles estarem acumulando, quanto mais eu comprava, menos eu lia. Daí me dei um “timeout” de livro, mas cá estou de volta, à procura do título perfeito e tem muita novidade boa por aí!

Agora como sei que vocês gostam do assunto e pra abastecer a biblioteca de vocês, fiz um apanhado de títulos de moda que precisam estar na sua prateleira. De clássicos a novidades, tem de tudo, para todos os estilos e preços!

biblioteca fashion
Questão de estilo, 20 livros icônicos que mudaram a história da moda: Esse é um que sempre namorei e agora quero! Gosto de livro que faz um apanhado de itens ou momentos marcantes da moda e esse mostra a história de sucesso de objetos marcantes do universo fashion. {aqui R$125}

100 Unforgettable dresses: Esse eu tenho e amo! É simplesmente uma delícia passear pela história da moda através de vestidos que marcaram uma geração. Excelente livro pra ter em casa e/ou presentear aquela sua amiga fashionista. {aqui R$175,80}

Cronologia da moda: Pra quem trabalha no meio e quer ter um livro que narre a história da moda de maneira sucinta, mas bem precisa, é o melhor título. {aqui R$67}

Dior For Ever: Já teve post exclusivo aqui e é uma delícia de livro. Cheio de registros e fotos exclusivas, ainda tem páginas em “3d” com detalhes da história da marca que ~brotam entre uma página e outra. Um dos meus livros favoritos! {aqui R$103,30}

As 100 +: A adorável editora Nina Garcia tem dezenas de títulos e esse é perfeito pra quem gosta de listas e busca sempre um armário compacto e certeiro. Segundo ela, “é um guia de estilo que toda mulher fashion deve ter”, e é mesmo. {aqui R$79,90}

1001 Little Beauty Secrets: Da moda pra beleza, livro fooofo e repleto de diquinhas e segredos de beleza, aliás, ele já me rendeu alguns posts. Pra quem gosta do tema (quem não gosta?!) é sempre bom ter por perto! {aqui R$52}
biblioteca de moda

What to Wear, Where: Amo o blog WhoWhatWear e esse livro é uma boa compilação de dicas de looks, seja pro trabalho, evento social ou super festa. Livro gostoso de ler e repleto de boas sacadas. {aqui R$85,60}

It: Livro da Alexa Chung, uma das primeiras Its da nossa geração-blogosfera. Ainda não li, mas merece destaque, afinal, Alexa é estilosa e experiente nesse meio fashion-digital. {aqui R$101}

Beauty: Impossível fazer uma lista de livros de moda/beleza e não incluir Lauren Conrad. A moça leva jeito pra coisa e seus livros são sempre leituras deliciosas, parece que estamos lendo um blog, versão papel. O Beauty é meu favorito, mas ela também tem o Fashion e o novíssimo Celebrate. {aqui R$99,40}

Cupcake & Cashmere: Mais um livro de blogueira e essa é uma das minhas favoritas. Adoro o lifestyle da Emily Schuman e o livro é uma graça, feito ela! {aqui R$90,20}

Make Up: Da moda pro You tube, a Michelle Phan é um fenômeno e seu livro é boa dica pra quem gosta desse lado de beleza digital, especialmente em tempos de febre de vlogs e tutoriais. {aqui R$103,90}

Love x Style x Life: Esse eu acabei de comprar, porque eu simplesmente amo a Garance Doré! Não sabia que já tinha no Brasil e taí livro de cabeceira, pra ter sempre por perto e mergulhar de cabeça no lifestyle supercool da francesinha mais adorável da internet! {aqui R$88,40}

Tenho tantas outras dicas sobre o tema, que rende uma edição 2, 3… Espero que vocês tenham gostado das sugestões e quem tiver boas dicas pra me dar, por favor!

 

Livros, filmes, apps e clubes, dicas pra você colocar o mundo dos vinhos na rotina!

12/05/2016  •  Por Rodrigo  •  Vinho

Que tal se aproximar um pouco mais do mundo do vinho com entretenimento e informação ao mesmo tempo? Parece simples e realmente é. Sem dúvida, a melhor forma de se aprofundar no assunto, é degustando! Você aprende a conhecer seu paladar, prova rótulos variados e acaba descobrindo suas preferência com erros e acertos.

Entretanto, é possível adquirir conhecimento de forma divertida, trazendo as informações desse universo maravilhosos para o seu cotidiano. Assim, você absorve o conteúdo que achar mais interessante de um jeito bem natural nos seus momentos de descontração. Por isso, selecionei algumas dicas que podem se tornar costumes e hobbies para aproximar o vinho na sua vida.

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Livros: Conhecimento através da literatura é sempre muito bom e com o vinho não poderia ser diferente. Há uma infinidade de publicações que abordam temas variados. Lógico que muitas delas são para conhecedores avançados, mas tem também aqueles livros que agradam a todo mundo e contam com conteúdo didático.

Grande Larousse do Vinho: É um tipo de Bíblia do vinho. Muito informativo, fala sobre história, princípios e técnicas de vinificação e regiões produtoras. Bom para consulta e para iniciantes que querem se aprofundar.

Atlas Mundial do Vinho: Escrito pela renomada crítica Jancis Robinson e Hugh Johnson, já está na sétima edição e sofre constantes atualizações com inserção de novas regiões, países em destaque, estilos de cada safra, mercados consumidores e comportamento de compra.

Vinho para Leigos: Descompromissado e fácil de entender, fala de forma prática e sem firulas sobre as tendências, o que vale a pena comprar e até ensinamentos sobre harmonização.

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Filmes: Quer coisa melhor do que assistir um filminho nesse friozinho que se aproxima? Listei alguns para você assistir apreciando um vinho, ou pipoca, ou os dois.

Somm: Documentário do Netflix em forma de reality que mostra a rotina de treinamento e estudos de 4 profissionais que querem obter o título de Master Sommelier, o mais renomado do mundo. Bem legal, pois dá pra entender a dificuldade que eles passam para as provas. Você acaba torcendo por eles!

A Year in Burgundy: Documentário no Netflix que acompanha durante uma safra inteira, alguns dos melhores produtores da Borgonha. Bom pra se ter uma noção de como funciona o processo de produção ao longo do ano, do vinhedo à garrafa. Há também a versão para a região de Champagne, A Year in Champagne, que também é ótimo.

Contudo, se você se inclina mais para os romances, tem muita coisa boa também. O filme Sideways, de 2004, é um clássico que já recebeu Oscar de melhor roteiro adaptado. É uma comédia/drama que mostra uma viagem de dois amigos pelos vinhedos da California. Não há que não goste!

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Aplicativo: No cenário atual, onde o celular faz parte da cesta básica das pessoas, os amantes do vinho podem contar com uma ferramenta para se manterem conectados com a bebida.

Vivino: Agora com uma versão em português, funciona como um wine scanner no qual você fotografa um rótulo pelo celular e o aplicativo te mostra uma série de informações. Desde infos sobre o produtor, região, características e preço, até comentários e avaliações de usuários que já provaram o mesmo produto.

É uma rede social para enófilos e ainda publica matérias bem interessantes. Já são mais de 4 milhões de usuários no mundo todo e uma infinidade de vinhos avaliados.

sommelier

Clubes de Vinho: Muita gente me pergunta sobre os famosos clubes. Como funcionam? Vale a pena? Quais são os melhores? Eu acho que vale sim! Na verdade, a maioria dos clubes de vinho tem um mecanismo muito simples. Você paga um valor mensal e recebe garrafas selecionadas pelos especialistas da loja virtual.

Há diferentes planos para sua escolha, que se diferenciam pelo número de garrafas que você irá receber e pelo valor dos vinhos que podem ir dos mais simples e baratos aos mais caros e sofisticados. Ingressar num clube pode proporcionar benefícios como o de receber todo mês produtos cuidadosamente escolhidos e muitas vezes difíceis de encontrar.

Além disso, o valor dos vinhos de clubes geralmente são mais baixos do que os preços praticados no mercado e o sócio ainda ganha vantagens como descontos em todo o site. Os clubes da Wine e Enoeventos são bons exemplos.

Enfim, pessoal, espero que tenham gostado. Se tiverem alguma dúvida sobre livros, filmes (tem um monte que eu não citei), app ou clubes, é só deixar um comentário que eu ajudo. E se você tiver alguma dica imperdível nesses temas, compartilhe com a gente!

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