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4 livros imperdíveis sobre Mindfulness (Atenção Plena)

04/04/2018  •  Por Thereza  •  Saúde

Em janeiro postei sobre minha iniciação ao universo mindfulness e como ele tem mudado minha perspectiva sobre a vida em geral, das coisas mais mundanas às questões mais profundas. A atenção plena é uma técnica científica de meditação, é basicamente um estilo de vida que te faz simplesmente prestar a atenção no momento presente, te faz recuperar os sentidos. É um treino mental que te tira do piloto automático da vida e te mantém atenta, porém relaxada. Enfim, você pode ler o post aqui e entender essa viagem.

Mindfulness Atenção Plena

Agora uma coisa eu tenho percebido, se a moda é cíclica, existem outras tendências que são de “fase”. Se há uns anos vivemos o boom da era digital + vida saudável, exercícios físicos e muita malhação entre uma foto e outra, agora estamos iniciando uma fase mais zen. Se o mote era cuidar do corpo, agora também cuida-se da alma e é aí que entra o mindfulness, não só com suas técnicas de respiração, mas um reencontro com você mesmo em tempos de muitas informações, fomo e overdose de redes sociais. A atenção plena é simplesmente viver o momento presente. No final das contas, seja corpo ou alma, o que fica é buscar o equilíbrio, mas no agora.

E se no outro post eu compartilhei minha iniciação, agora falo de livros pra quem quer entrar de cabeça no tema! São títulos pra iniciante, pra você flertar com o tema, livros de cabeceira, enfim, mais conteúdo pra você se entregar de vez ao conteúdo mindfulness.

Mindfulness Atenção Plena

Mindfulness, 100 cartas com exercícios para a atençao plena e redução e stress (Patricia Calazans)

Quem me acompanha no Instagram (clica aqui!), sabe que sempre posto nos stories umas fichas de Mindfulness com a tag #ThetheZen e todas vem desse box com pílulas de respiração e reflexão. Eu criei o hábito de ler uma ficha antes de dormir e é ótimo, recomendo! Aliás, o box é um bom presente para você dar a amigos que não conhecem esse universo, mas gostariam de entrar, é um presente fofo (no Natal dei para várias pessoas!). [aqui R$24,90]

Atenção plena em poucas palavras, 10 minutos por dia para uma vida mais tranquila e menos estressante (Dra Patrizia Collard)

Livro gracinha, rápido e tipo pocket pra você carregar na bolsa. Você lê em 1 horinha e já tem uma percepção rápida e eficiente sobre esse mundo. O livro apresenta a técnica, fala de onde surgiu, traz reflexões e exercícios simples pra você começar a praticar a Atenção Plena. O legal é que os exercícios são bem divididos por minutos e temas. Acho que até funciona bem para um público mais jovem (e eventualmente menos interessado, pois ele prende bem). [aqui R$15,30]

Mindfulness, o diário – Companhia indispensável para um dia sem stress (Corinne Sweet)

Esse foi o último que li e gostei muito! Ele traz a apresentação básica da técnica, explica porque praticar e porque está se popularizando. Seu início é bem técnico e direto, praticamente tópicos que desvendam o sucesso e eficácia da prática. Depois disso são centenas de páginas com técnicas, exercícios e dizeres sobre a meditação em geral. O livro também é uma graça, bom pra ter na cabeceira e ainda e com ótimas ilustrações, é zero maçante. [aqui R$22,00]

Atenção Plena, Mindfulness – O plano que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade do dia a dia (Padraig O’ Morain)

Estou começando a ler agora, pois foi muito recomendado, mas ainda não tenho muitas condições pra falar. Mas pelo pouco que li, gostei bastante! Ele me lembra um pouco o Atenção Plena (que falei no Post 1), é bem didático e completo, pra quem quer chegar já com imersão profunda. [aqui R$28,10]

 

Você tem algum livro sobre o  tema que adora e recomenda? Conta pra gente!


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11 Comentários
  1. Paulo - 04/04/18 - 11h04

    Qual a relação do conhecimento logosófico com as práticas do Mindfulness?

    Responder
  2. Vânia Lacerda - 04/04/18 - 11h29

    Adorei as dicas dos livros. Tenho alguns. Mindfulness é tudo q precisávamos como terapêutica pa autoconhecimento, comportamento e a alma. Adoro . Obg Thereza

    Responder
  3. naathalia - 04/04/18 - 12h37

    comprei 2 livrinhos para ver se consigo dormir melhor

    Responder
  4. caca macan - 04/04/18 - 14h33

    ameiii :sparkling_heart: :sparkling_heart: :sparkling_heart:

    Responder
  5. SILVIA ELAINE DA SILVA - 04/04/18 - 14h57

    Olá, tenho muito interesse

    Responder
  6. Shirley Stamou - 05/04/18 - 02h23

    Oi Thereza Christina Chammas, tô amando seus posts sobre Mindfulness pois já há alguns anos uso várias das técnicas com meus pacientes em psicoterapia e também em alguns cursos/workshops/bate-papos.
    Achei os dois posts do blog fantásticos e se você quiser mais informações sobre o tema pode contar comigo. Inclusive dei um workshop na livraria Saraiva do iguatemi Florianópolis falando sobre livros de colorir no combate ao stress e como eles funcionam como uma prática de Mindfulness e tenho um material bem bacana sobre o assunto.
    Os links pra compra não estão funcionando.
    Um beijo!

    Responder
  7. Stefani Rubia - 05/04/18 - 12h16

    Sempre gosto muito desse tipo de post, essas cartinhas tão na minha lista a tempos pra comprar

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  8. JESSICA LORRANY - 05/04/18 - 13h32

    ADOREI O POST.
    Mas me ficou uma duvida, com qual eu devo começar?
    Qual voce me indicaria, pra ser o primeiro? :)
    Fiquei bastante curiosa e tentada a descobrir esse novo life style.

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  9. Ana Luísa Ronchi Ersching - 05/04/18 - 17h48

    Oi The!
    Desde seu primeiro post sobre o tema, fiquei bem interessada na prática, pois já havia lido a respeito em outros lugares, e com o selo Thereza Chammas de aprovação, pensei, bora nessa! kkkk
    Saí do meu emprego fixo e estou dando um tempo para mim mesma, tentando viver uma “vida mais plena” sem tanto estresse, pressão e cobranças do dia-a-dia.
    Ontem comecei a ler o livro ‘O poder do Agora’ , e é bem nessa pegada, já to amando!
    Estou tentando praticar o mindfulness desde já, tentando ser menos ansiosa e vivendo melhor o momento, o agora.
    Continue escrevendo mais posts sobre o tema! já quero ir atrás desses livros tb!
    Bjs

    Responder
  10. Anne Machado - 05/04/18 - 20h44

    Eu tenho muita curiosidade

    Responder
  11. Elis Chiachia - 11/04/18 - 19h30

    Tenho medo de começar a ler e viciar no tema! hahaha

    Responder